플라이오메트릭 트레이닝이 아이스하키선수들의 무산소성 능력에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 플라이오메트릭 트레이닝이 아이스하키 선수들의 무산소성 능력, 코티졸 및 테스토스테론에 미치는 영향을 알아보기 위하여 12주 동안 WP 9명, WPG 9명의 아이스하키 선수들을 대상으로 트레이닝을 실시하였으며, 트레이닝 전·후에 따른 요인들을 비교, 분석 하였다. 실험자들을 대상으로 동일한 운동량을 측정하기 위하여 사전검사 1-RM 검사를 실시하였으며, 플라이오메트릭 프로그램은 동작을 익숙케 하기 위하여 동영상과 시범자의 동작을 보며 1주일간의 연습 후 피험자 18명을 무작위로 WG과 WPG로 분류하여 12주간 주당 3일씩 운동을 실시하였으며 윙게이트 검사와 채혈을 통해 다음과 같은 결론을 도출하였다.

1) 윙게이트 테스트를 통해 나타난 그룹별 Mean Power의 변화를 평균 및 표준편차를 분석한 결과, WG는 운동프로그램을 실시하기 전(632.44±56.85)보다 트레이닝 12주 후(657.00±48.87)에서 통계적으로 유의하게(p<.05) 향상 효과를 나타났고, WPG는 운동 전(662.77±57.10)보다 트레이닝 12주 후(722.11±54.17)에서 통계적으로 유의하게(p<.001) 향상 효과를 나타났다.

2) 윙게이트 테스트를 통해 나타난 그룹별 Peak Power의 변화를 평균 및 표준편차를 분석한 결과, WG는 운동프로그램을 실시하기 전(969.66±54.90)보다 트레이닝 12주 후(1006.88±20.83)에서 통계적으로 유의하게(p<.05) 향상 효과를 나타났고, WPG는 운동 전(861.33±95.77)보다 트레이닝 12주 후(943.44±84.24)에서 통계적으로 유의하게(p<.001) 향상 효과를 나타났다.

3) 윙게이트 테스트를 통해 나타난 그룹별 Rate to Fatigue의 변화를 평균 및 표준편차를 분석한 결과, WG는 운동프로그램을 실시하기 전(17.30±3.06)보다 트레이닝 12주 후(19.00±3.07)에서 통계적으로 유의하게(p<.05) 향상 효과를 나타났고, WPG는 운동 전(20.38±1.84)보다 트레이닝 12주 후(19.76±2.00)에서 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다.

4) 혈액분석을 통해 나타난 그룹별 Cortisol의 변화를 평균 및 표준편차를 분석한 결과, WG는 운동프로그램을 실시하기 전(11.87±3.954)보다 트레이닝 12주 후(8.82±3.01)에서 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았고, WPG는 운동 전(9.57±4.31)보다 트레이닝 12주 후(7.81±3.31)에서 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다.

5) 혈액분석을 통해 나타난 그룹별 Testosterone의 변화를 평균 및 표준편차를 분석한 결과, WG는 운동프로그램을 실시하기 전(398.43±147.14)보다 트레이닝 12주 후(400.11±134.79)에서 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았고, WPG는 운동 전(453.81±103.65)보다 트레이닝 12주 후(441.16±119.20)에서 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다.

스포츠 종목의 특이성에 맞추어 웨이트트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 적절히 사용한 훈련프로그램은 근 활동의 효율성을 제공하는 것 뿐만 아니라 스포츠 현장에서의 체력향상과 기술향상에 도움을 줄 수 있다는 것을 본 연구에서도 확인 할 수 있었다. 결론적으로 아이스하키 선수들의 12주간 처치한 플라이오메트릭 트레이닝이 코티졸과 테스토스테론에는 통계적으로 유의하지는 못하였지만 두 그룹 모두 약간의 감소 경향이 있었다. 아이스하키 선수들에 있어서 경기력이 좌우되는 무산소성 능력인 평균파워, 최대파워에서 현저한 증가를 보이고 피로지수에서도 감소효과를 보여 본 연구에서 사용된 플라이오메트릭 트레이닝은 무산소성 능력 향상에 좋은 지표가 될 수 있음을 시사한다.