체중부하운동과 수중운동이 중년여성의 신체조성 및 등속성 근력과 골밀도에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 이전에 규칙적인 운동프로그램에 참여하지 않는 40대 폐경 전의 중년 여성들의 신체조성 및 등속성 근력과 골밀도에 미치는 영향을 비교 · 분석하여, 중년여성의 건강증진과 삶의 질 향상과 건강한 노령기를 맞이하는데 효과적인 운동의 형태와 방법을 제시하는데 목적을 두고 체중부하 운동집단 10명과 수중 운동집단 10명, 총 20명을 대상으로 8주간 운동프로그램을 실시하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 집단 간의 운동프로그램 실시 전·후의 신체조성의 비교에서 체중부하 운동집단이 수중 운동집단에 비하여 체중과 %BF, BMI에서 통계적으로 유의한 차이를 나타내지는 못했으나, LBM에서는 유의한 차이가 나타났다(P<.05). 둘째, 집단 간의 운동프로그램 실시 전·후의 슬관절의 굴곡과 신전의 최대근력의 비교에서 체중부하 운동집단이 수중 운동집단에 비하여 굴곡과 신전에서 모두에서 매우 유의한 차이가 나타났다(P<.001). 셋째, 집단 간의 운동프로그램 실시 전·후의 골밀도의 비교에서 체중부하 운동집단이 수중 운동집단에 비하여 요추골밀도와 대퇴골밀도 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다. 결론적으로 체중부하 운동집단이 수중운동집단보다 근력에서 매우 유의한 차이가 나타났고, 신체조성에서는 다소간의 변화를 보였으나, 골밀도는 차이가 나타나지 않았다. 이상의 결과를 종합해 볼 때, 일부변인을 제외하고 운동프로그램 실시 후에 긍정적인 효과가 있었다는 것은 규칙적이고 지속적인 운동이 신체조성 및 근력과 골밀도의 강화에 좋은 효과가 있었으며, 아울러 중년여성의 골다공증 예방과 노년기의 건강한 삶을 영위하기 위해서는 수중 운동보다는 체중부하운동이 더욱 도움이 된다고 사료되어진다.; This study set out to compare and analyze the impacts of regular exercise programs on the body composition and isokinetic muscle strength and bone density of pre-menopausal middle-aged women in their forties that didn't take part in such a program before. It also aimed to suggest the types and methods of exercise effective in increasing health and life quality of middle-aged women and helping them prepare for healthy old age. Total 20 subjects participated in an exercise program for eight weeks. Ten of them followed a regimen of weight-bearing exercise and the other ten did that of aquatic exercise. The results were as follows: First, the subjects' body compositions were compared before and after the exercise program. As a result, there was no statistically significant difference in weight, % BF, and BMI of the weight-bearing exercise group compared to the aquatic exercise group. But there was significant difference in LBM(P<.05). Second, the group of weight-bearing exercise showed very significant difference both in the flexion of the knee joint and in the maximum muscle strength of extension before and after the exercise program, compared to the group of aquatic exercise(P<.001). Third, the group of weight-bearing exercise didn't show any significant difference both in lumbar bone density and in femoral bone density before and after the exercise program, compared to the group of aquatic exercise. In conclusion, the group of weight-bearing exercise resulted in very significant difference in muscle strength compared to the group of aquatic exercise. But there was only a little change in the body composition and no difference at all in bone density. Considering those results, the fact that there were positive effects after the exercise program in all the variables except for a few indicates that regular and ongoing exercise is effective in improving body composition, muscle strength, and bone density. In addition, it's suggested that weight-bearing exercise will be more helpful in middle-aged women's preventing osteoporosis and later enjoying healthy old age than aquatic exercise.