소도구 요부안정화운동이 만성 요통 여성 노인의 통중지수, 체형 및 일상생활 체력에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 만성 요통을 가진 65세 이상 여성 노인을 대상으로 16주간의 요부안정화운동을 실시하여 통증 지수, 체형 및 일상생활 체력, 장수체력나이에 미치는 영향을 검토하였다. 연구대상자는 최근 1년 이내 요통을 경험한 여성 노인 23명(73.4±4.0세)을 무선할당(random allocation)하여 요부안정화운동 집단(운동집단; 72.2±4.6세, n=13)과 실시하지 않은 집단(통제집단; 75.1±2.5세, n=10)으로 분류하였다. 요통 환자를 위한 요부안정화운동 프로그램은 주 3회, 1회 60분, 16주간 실시하였다. 본 운동프로그램을 위하여 소도구 3가지(밸런스쿠션, 폼롤러, 피트니스 써클)를 이용하였다. 통계처리는 집단 간과 시기에 따른 평균 차이를 분석하기 위하여 반복이 있는 이원변량분석(two-way repeated measures ANOVA)을 실시하였다. 본 연구의 결과, 운동집단은 체지방량과 체지방률이 유의하게 감소하였으며(p<.05), 골반 및 무릎기울기(관상면)가 유의하게 개선되었다(p<.05). 일상생활 체력은 하지 근지구력, 정적 및 동적 평형성, 이동 능력, 그리고 유연성이 유의하게 향상되었으며(p<.05), 장수체력나이는 유의하게 감소되었다(p<.05). 통증 지수(VAS)는 유의하게 감소되었으며(p<.05), 개인위생과 총 통증 지표는 유의하게 개선되었다(p<.05). 이상의 결과로부터 16주간의 소도구를 이용한 요부안정화운동은 만성 요통을 가진 여성 노인의 통증 지수, 체형 및 일상생활 체력, 장수 체력나이를 개선시키는데 효과적이라고 사료된다; The purpose of this study was to investigate the effects of lumbar stabilization exercise on the pain index, body shape, daily living fitness, and longevity fitness age in elderly women aged 65 years or older with chronic low back pain. The study subjects were randomly assigned to lumbar stabilization exercise group (n=13) and non-exercise group (n=10) in total 23 elderly women who experienced back pain within 1 year, respectively. The lumbar stabilization exercise program using props was conducted 3 times a week, 60 minutes, and for 16 weeks. The results of this study showed that fat mass and percentage body fat were significantly lower, and the pelvis and knee inclination (front) was significantly higher in the exercise group than in the non-exercise group (p<.05). Daily living fitness, including lower endurance, static and dynamic balance, mobility and flexibility was significantly improved in the exercise group. Longevity fitness age was significantly decreased with exercise (p<.05). Visual analogue scale (VAS) was significantly reduced, and personal hygiene and total pain index were significantly improved in the exercise group (p<.05). The results suggest that the 16-week lumbar stabilization exercise is effective in improving pain index, body shape and daily physical strength and longevity fitness age of elderly women with chronic back pain.