평지 빠르게 걷기와 오르막 걷기 운동이 비만 중년 여성의 체구성 및 혈액성분에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 중년여성을 대상으로 12주간의 평지에서의 빠른 걷기와 오르막에서의 걷기 트레이닝을 통하여 체중, 체지방률 및 혈액성분에 미치는 영향을 각 집단별로 비교 분석하여 비만 중년 여성의 체중 및 체지방률 감량과 건강 개선의 효과 여부를 알아보고자 하였으며 그 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 체중의 변화 1) 오르막 걷기 집단은 운동전 60.87±6.21, 운동 8주후 57.94±5.61, 운동 12주후 55.93±5.27 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타내었 다.(p＜.05). 2) 평지 빠르게 걷기 집단은 운동전 61.48±12.73, 운동 8주후 59.88± 12.36, 운동 12주후 59.05±11.25 이었으며 통계적으로 유의한 차이 를 나타내지 못하였다(p＜.05). 3) 집단 간 차이 검정 결과는 운동 전, 운동 8주후, 운동 12주후 각각 유 의한 차이를 나타내지 못하였다(p＜.05). 2. 체지방률의 변화 1) 오르막 걷기 집단은 운동전32.43±3.43, 운동 8주후29.17±3.98, 운동 12주후 27.29±3.29 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타내었 다.(p＜.05) 2) 평지 빠르게 걷기 집단은 운동전31.61±6.95, 운동 8주후 29.34±7.25, 운동 12주후 29.14±5.43 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타내 었다.(p＜.05) 3) 집단 간 차이 검정 결과는 운동 전, 운동 8주후, 운동 12주후 각각 유 의한 차이를 나타내지 못하였다(p＜.05). 3. TC(total cholesterol)의 변화 1) 오르막 걷기 집단은 운동전 203.1±51.81, 운동 8주후 184.7±45.34, 운동 12주후 164.8±42.32 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타 내지 못하였다(p＜.05). 2) 평지 빠르게 걷기 집단은 운동전 172.8±43.43, 운동 8주후 158.9± 38.97, 운동 12주후146.7±33.24 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타내지 못하였다(p＜.05). 3) 집단 간 운동 기간에 따른 차이 검정 결과는 운동 전, 운동 8주후, 운 동 12주후 각각 통계적인 차이를 나타냈다(p＜.05). 4. TG(triglyceride)의 변화 1) 오르막 걷기 집단은 운동전 174.9±233.6, 운동 8주후 80.1±37.42, 운 동 12주 후 69.9±28.41 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타내 지 못하였다(p＜.05). 2) 평지 빠르게 걷기 집단은 운동전 118.9±81.76, 운동 8주후 65.7±21. 43, 운동 12주후 62.7±19.21 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나 타내었다(p＜.05). 3) 집단 간 차이 검정 결과는 운동 전, 운동 8주후, 운동 12주후 각 시기 별로 유의한 차이를 나타내었다(p＜.05). 5. Blood Glucose의 변화 1) 오르막 걷기 집단은 운동전 99.3±10.65, 운동 8주후 87.0±6.30, 운동 12주후 81.30±5.96 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타내었다 (p＜.05). 2) 평지 빠르게 걷기 집단은 운동전 96.0±16.37, 운동 8주후 86.3±7.67, 운동 12주후 88.16±12.16 이었으며 통계적으로 유의한 차이를 나타 내지 못하였다(p＜.05). 3) 집단 간 차이 검정 결과는 운동 전, 운동 8주후, 운동 12주후 각각 유 의한 차이를 나타내지 못하였다(p＜.05). 이와 같이 오르막 걷기 집단은 체중, 체지방률, Blood Glucose에서 긍정적인 영향을 나타내는 결과를 보였으며, 평지 빠르게 걷기 집단은 체지방률, TG에서 긍정적인 반응을 나타냈다. 집단 간 차이에서는 TC와 TG에서 유의한 차가 나타났으며, 이는 본 연구에서 실시한 걷기의 형태적인 차이와 속도의 차이에 따라 신체에 반응하는 성분의 변화가 차이가 있는 것으로 사료되며, 이 후 비만과 연관성 있는 기타 신체성분에 대한 후속 연구와 같은 작업량을 실시하였을 시 나타나는 신체변화의 효과 여부를 가리는 장기간의 후속적인 연구가 계속 이어져야 할 것으로 생각된다.; A investigation intended for women in the middle age make a comparative and analytic study. It is composed of weight, the percentage of fat in one's body and blood constituents which is each of effected by quick step in a flatland and walking in an uphill road. The purpose of this study is to investigate reduction of weight and the percentage of fat in one's body into women in the middle age by training during 12 weeks. 1. Change of weight 1) A group of walking in an uphill road weights 60.87±6.21 before training and 57.94±5.61 after 8 weeks of training. Moreover 55.93 ±5.27 after 12 weeks of training. It shows significant differences statistically(p<0.5). 2) A group of quick step in a flatland weights 61.48±12.73 before training and 59.88±12.36 after 8 weeks of training. Moreover 59.05±11.25 after 12 weeks of training. It does not shows significant differences statistically(p<0.5). 3) Result of examination for difference from each group does not shows significant differences each of before training, after 8 weeks of training and after 12 weeks of training(p<0.5). 2. Change of the percentage of fat in one's body 1) A group of walking in an uphill road has 32.43±3.43 before training, 29.17±3.98 after 8 weeks of training. Moreover 27.29±3.29 after 12 weeks of training. It shows significant differences statistically(p<0.5). 2) A group of quick step in a flatland has 31.61±6.95 before training, 29.34±7.25 after 8 weeks of training. Moreover 29.14±5.43 after 12 weeks of training. It shows significant differences statistically(p<0.5). 3) Result of examination for difference from each group does not shows significant differences each of before training, after 8 weeks of training and after 12 weeks of training(p<0.5). 3. Change of numerical value of total cholesterol (TC) 1) A group of walking in an uphill road has 203.1±51.81 before training, 184.7±45.34 after 8 weeks of training. Moreover 164.8±42.32 after 12 weeks of training. It does not shows significant differences statistically(p<0.5). 2) A group of quick step in a flatland has 172.8±43.43 c158.9±38.97 after 8 weeks of training. Moreover 146.7±33.24 after 12 weeks of training. It does not shows significant differences statistically(p<0.5). 3) Result of examination for difference from each group shows statistical difference each of before training, after 8 weeks of training and after 12 weeks of training(p<0.5). 4. Change of numerical value of triglyceride (TG) 1) A group of walking in an uphill road has 174.9±233.6 before training, 80.1±37.42 after 8 weeks of training. Moreover 69.9±28.41 after 12 weeks of training. It does not shows significant differences statistically(p<0.5). 2) A group of quick step in a flatland has 118.9±81.76 before training, 65.7±21.43 after 8 weeks of training. Moreover 62.7±19.21 after 12 weeks of training. It shows significant differences statistically(p<0.5). 3) Result of examination for difference from each group shows significant differences each of before training, after 8 weeks of training and after 12 weeks of training(p<0.5). 5. Change of numerical value of Blood Glucose 1) A group of walking in an uphill road has 99.3±10.65 before training, 87.0±6.30 after 8 weeks of training. Moreover 81.30±5.96 after 12 weeks of training. It shows significant differences statistically(p<0.5). 2) A group of quick step in a flatland has 96.0±16.37 before training, 86.3±7.67 after 8 weeks of training. Moreover 88.16±12.16 after 12 weeks of training. It does not shows significant differences statistically (p<0.5). 3) Result of examination for difference from each group does not shows significant differences each of before training, after 8 weeks of training and after 12 weeks of training(p<0.5). To sum up, a group of walking in an uphill road shows result of positive effect in weight, the percentage of fat in one's body and Blood Glucose. In addition, a group of quick step in a flatland shows positive response in the percentage of fat in one's body and TG. Difference from each group, there is significant differences in TC and TG. It seems that there is a difference of change of compositions which is reacted by each of different walking form and speed. I believe we need continuous study to detect an ingredient for reduction of fat.