8주 간의 비대면 요가가 신체구성, 근활성도, 유연성 및 균형감각에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 코로나 19에 대응하기 위한 원격 화상 시스템 방식을 도입하여 8주 간의 아쉬탕가 요가 프로그램이 24-35세의 성인 남녀의 신체구성, 근활성도, 유연성 및 균형감각에 미치는 효과를 규명하는 것에 있다. 본 연구는 8주 간 비대면 요가를 수행한 처치군과 운동을 수행하지 않은 통제군의 신체조성, 체전굴 및 체후굴 자세 수행 시 발생하는 근활성도, 좌전굴 및 체후굴 자세 수행 시 발생하는 유연성, 평형성 검사 도구를 통한 균형감각을 측정하였다. 본 연구에서 측정된 모든 자료처리는 SPSS for windows 25를 활용하여 통계분석을 실시하였다. 신체조성, 근활성도, 유연성 및 균형감각은 각 항목별 기술통계를 실시하여 측정된 수치의 평균(M)과 표준오차(SE)를 산출하였다. 그룹 간 평균 차는 이원변량분산분석(two-way repeated ANOVA)을 실시하였다. 통계학적 유의수준은 .05이다. 첫째, 비대면 요가의 수행을 통해 신체조성의 경우 신장과 체지방량, 체지방률에서 집단과 시기 간의 상호작용 효과가 통계적으로 유의미하게 나타나는 것을 알 수 있었다. 둘째, 비대면 요가의 수행을 통해 근활성도의 경우 체후굴 자세 수행 시의 외측광근에서 집단과 시기 간의 상호작용 효과가 통계적으로 유의미하게 나타나는 것을 알 수 있었다. 셋째, 비대면 요가의 수행을 통해 유연성의 경우 좌전굴 및 체후굴 자세 수행 시에 모두 집단과 시기 간의 상호작용 효과가 통계적으로 유의미하게 나타나는 것을 알 수 있었다. 넷째, 비대면 요가의 수행을 통해 균형감각의 경우 COP X축과 Y축 모두 집단과 시기 간의 상호작용 효과가 통계적으로 유의미하게 나타난 것을 알 수 있었다. 위의 결론을 종합하여 본 연구는 8주 간의 비대면 요가 프로그램이 신체조성 중 신장, 체지방량, 체지방률과 체후굴 자세 수행 시의 외측광근의 근활성도, 좌전굴 및 체후굴 수행 시의 유연성 및 전・후, 좌・우의 균형감각에 미치는 긍정적인 영향을 알 수 있었다. |The purpose of this study was to investigate the effect of the 8-week online yoga program on the body composition, muscle activity, flexibility and balance for men and women. Twenty two participants were recruited and then divided into two groups (Exercise group, N=11 and control group, N=11). All participants had two visits. At the first visit, body composition, muscle activity for forward and back bending pose, flexibility for sitting-forward and back bending pose, and balance for one-leg standing were determined. After 8-week yoga program, all measures were reperformed. An independent t-test was performed to determine the difference between exercise and control groups. A two-way repeated ANOVA was used to assess interaction effects (group * time). All values were represented as mean ± standard error. An ɑ level was set at 0.05 for all analyses. All statatical analyses were performed using SPSS version 25.0. The result were as follow : First, The statistically significant interaction (group * time) was found on height, body fat bass, body fat percent after 8-week online yoga program. Second, the statistically significant interaction (group * time) was found on Vatus Lateralis in back-bending pose after 8-week online yoga program. Third, the statistically significant interaction (group * time) was found on flexibility on sitting-forward bending pose and back-bending pose after 8-week online yoga program. Fourth, the statistically significant interaction (group * time) was found on balance on COP X and COP Y after 8-week online yoga program. In summary, there were positive effects on body composition, muscle activity, flexibility and balance after8-week online yoga program. This study will provide scientific evidences to improve exercise programs using online yoga program on physical activity.