자가근막이완이 장경인대증후군 자전거 동호인들의 통증지표와 운동수행력에 미치는 영향

Abstract

여가활동은 개인의 건강, 생활만족도, 삶의 질을 향상시키며, 나아가 좌식생활과 신체활동량 부족, 잘못된 움직임 등으로 인한 부작용의 예방·개선에 긍정적인 효과가 있다. 특히, 자전거 운동은 편리한 이동 수단이자 효과적인 생활체육 종목으로서 참여인구가 지속해서 증가하고 있으며, 이에 따른 부상의 위험도 증가하고 있다. 자전거 운동에 참여하는 동호인은 반복적인 페달링으로 무릎에 가해지는 장력이 증가하여 장경인대 증후군의 위험에 노출될 가능성이 높다. 이에 개인이 스스로 간편하게 수행할 수 있는 자가근막이완 기법이 각광받고 있으며, 다양한 연구를 통해 장경인대 증후군과 관련된 변인의 긍정적 효과가 보고되었다. 이러한 배경에 따라, 본 연구는 장경인대 증후군을 겪는 성인 남성 자전거 동호인을 대상으로 자가근막이완이 통증 척도와 관절가동범위, 운동 수행력에 미치는 영향을 분석하고자 하였다. 본 연구는 자가근막이완 수행 여부에 따라 대조군(n = 11)과 실험군(n = 11)으로 구분되었으며, 총 2회의 자전거 주행 중 1회 주행 후 대조군은 정적 휴식을 실시하고, 실험군은 자가근막이완을 실시하였다. 관절가동범위와 통증 척도, 운동 수행력을 조사하기 위해 사전, 사후 평가된 기록을 비교·분석하였다. 그 결과, Ober’s test와 Noble’s compression test, 통증 척도, 파워의 실험군 사후 기록에서 유의한 차이가 확인되었으며, 대조군에서 사전에 비해 사후 파워가 감소하며, 대조군의 주행 기록이 사전에 비해 사후 유의하게 증가한 것이 확인되었다. 이러한 연구 결과를 통해 1회의 단발성 자가근막이완으로도 자전거 동호인의 유연성을 증가시키고, 관절가동범위에서도 긍정적인 효과가 확인되었다. 또한, 통증 척도 역시 실험군의 사후값에서 유의하게 감소함에 따라, 케이던스의 유의미한 증가없이도 파워가 유의하게 증가하고, 두 번째 주행 기록이 첫 번째 주행기록의 수준을 유지하는 결과를 확인할 수 있다. 앞서 보고된 선행연구에서 운동 선수의 자가근막이완 적용이 유연성과 통증을 감소시켜 경기력 회복에 긍정적인 효과가 있다는 연구결과와 마찬가지로 1회의 자가근막이완으로도 장경인대 증후군에 긍정적인 효과가 확인됨에 따라 현장에서도 본 연구 결과를 토대로 다각적인 적용이 가능할 것으로 판단된다.|Leisure activities improve individual health, life satisfaction, and quality of life, and further have a positive effect on the prevention and improvement of side effects caused by sedentary life, lack of physical activity, and incorrect movement. In particular, bicycle exercise is a convenient means of transportation and an effective sports event, and the participating population continues to increase, and the risk of injury is also increasing. Club members participating in bicycle exercise are likely to be exposed to the risk of ITB syndrome due to increased tension on their knees through repeated pedaling. Accordingly, SMRT that individuals can easily perform on their own are in the spotlight, and positive effects of variables related to ITB syndrome have been reported through various studies. According to this background, this study attempted to analyze the effect of SMRT on pain scale, joint range, and exercise performance in adult male bicycle club members suffering from ITB syndrome. This study was classified into a control group (n=11) and an experimental group (n=11) according to whether or not SMRT was performed, and the control group performed SMRT after one run out of a total of two bicycle runs. Pre- and post-evaluation records were compared and analyzed to investigate the range of joint operation, pain scale, and exercise performance. As a result, a significant difference was confirmed in the post-record of the experimental group of Ober's test and Noble's compression test, pain scale, and power, and the control group's driving record was significantly increased post-mortem compared to the previous one. Through the results of these studies, the flexibility of bicycle enthusiasts was increased even with one single SMRT, and a positive effect was confirmed in the range of joint operation. In addition, as the pain scale also significantly decreased in the posterior value of the experimental group, the power increased significantly without a significant increase in the cadence, and the result of the second driving record maintaining the level of the first driving record can be seen. As previous studies have shown that athletes' application of SMRT has a positive effect on performance recovery by reducing flexibility and pain, one SMRT has confirmed positive effects on ITB syndrome.