12주간의 태권도 수련이 여성노인들의 기능체력, 신체구성 및 혈관탄성에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 여성노인을 대상으로 12주간의 태권도 수련 후 기능 체력, 신체구성 및 혈관탄성에 미치는 영향을 조사하여 태권도 수련이 체력, 신체구성 및 혈관탄성에 어떠한 영향을 미치는지 알아봄으로써 노인들의 심혈관계 예방과 건강증진에 도움을 줄 수 있는 기초자료를 제공하는데 본 연구의 목적이 있다. 본 연구의 태권도 운동프로그램은 국기원에서 제시한 태권도 수련과정을 참고로 하여 구성하였으며, 선행연구를 통해 운동의 효과를 얻기 위하여 노인 여성을 대상으로 12주간, 주 3회, 1일에 60분간 태권도 프로그램을 실시했다. 운동프로그램은 혈관기능의 향상을 목적으로 유산소성 운동이 되도록 느리고 정적인 수련이 가능한 기본동작과 품새를 토대로 도입단계 3주, 향상 및 유지단계 9주의 운동단계로 구성하였다. 운동시간은 준비운동 10분, 본 운동 40분, 정리운동 10분으로 하였다. 도입단계에서는 기본동작을 향상, 유지단계에서는 기본동작 및 태극 품새 1장, 2장을 실시했으며, 태권도 운동은 인천 노인복지회관의 실버 할머니 태권도 교실에서 태권도 지도자 3명에 의해 지도자의 시범과 지도에 맞추어 실시하였다. 본 연구에서 체력 측정 방법은 노인체력 검사와 평가를 위한 노인체력검사(Senior Fitness Test, SFT) 매뉴얼을 사용하였으며, 측정항목으로는 의자에서 일어섰다 앉기 검사, 덤벨 들기 검사, 2분 제자리 걷기, 의자에 앉아 앞으로 굽히기 검사, 등 뒤에서 손잡기, 244cm 왕복 걷기 검사였으며, 신체구성 검사로서는 체중, 체지방율, BMI를 측정하였다. 또한, 본 연구에서 혈관탄성의 측정은 동맥 맥파 속도(Pulse Wave Velocity) 측정방법을 사용하였다. 측정항목으로는 상지 왼손(upper left hand), 오른손(upper right hand), 하지 왼발(lower left foot), 오른발((lower right foot)를 측정하였으며, 평가는 PWV 3.0(KM-Tec. Korea)에서 각 파를 미분하여 자동으로 최고치를 설정한 후 시간 간격을 기록하였다. 본 연구의 자료처리는 SPSS 17.0 version을 이용하여 각 집단간 운동 전과 운동 후의 차이 검정을 위해 independent sample t-test를 실시하였으며, 집단내 운동 전, 후의 비교는 paired sample t-test를 실시하였다. 이때 통계적 유의수준은 P<.05로 하였다. 본 연구에서 운동 처치 전, 운동처치 12주 후에 각각 기능성 체력, 신체구성, 혈관탄성의 변화를 비교 분석하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 기능성 체력 변인 중 상·하체 근력, 전신지구력, 하체 유연성, 민첩성과 동적 평형성은 운동 전에 비해 운동 후에 통계적으로 유의한 차이(p<.05)가 나타났으며, 상체유연성은 증가하였으나 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 둘째, 신체구성의 변인 중 체중, 체지방률, 체질량지수(BMI)는 감소하였으나 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 셋째, 혈관탄성에서는 상지혈관탄성은 운동처치 후 증가하였으나 통계적으로 유의한 차이는 나타나지 않았으나, 하지혈관탄성에서는 운동 처치 후 증가하여 통계적으로 유의한 차이(p<.001)가 나타났다. 이상의 결과를 종합해보면 12주간 태권도 수련 후 기능성체력, 신체구성 및 혈관탄성에 향상을 보여 긍정적인 효과를 거둔 것으로 판단되며 이는 노인을 위한 본 연구의 태권도 프로그램이 효과적이며, 노인여성들의 일상생활에 필요한 체력과 심혈관계향상은 태권도 프로그램의 정신적, 신체적 요인에 기인한 것으로 사료된다. 또한, 추후 연구에서는 다양한 노인 태권도 프로그램과 더불어 운동 기간, 운동 빈도 및 운동 강도에 따른 다양한 연구가 이루어져야 하며, 이러한 연구를 통하여 고령화에 따른 노인들의 건강과 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것으로 사료된다.