비만중년여성의 12주간 Ladder Interval Training이 신체조성, 대사증후군 위험인자 및 Hs-CRP에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 40∼50대 비만중년여성 18명을 대상으로 12주간 단시간 고강도 Ladder 인터벌 트레이닝(THR 70∼80%)과 중강도 지속적 걷기운동(THR 50%)이 신체구성 및 혈압, TC, TG, HDL-C, LDL-C, Glucose, Hs-CRP의 변화에 미치는 효과를 분석함으로써, 비만인의 운동처방에 보다 효율적인 운동방법을 제시하는데 본 연구의 목적이 있다. 운동프로그램 기간 동안 두 집단 모두 동일한 운동량(200Kcal/회)을 소비하도록 하였으며, Ladder 인터벌 트레이닝은 고강도 운동프로그램으로써 중강도 걷기와는 명확한 강도 차이를 보였다. 통계처리는 SPSS Ver 18.0을 이용하였으며, 유의수준은 p<.05로 하였다. 각 집단과 운동 전, 운동 8주 후, 운동 12주 후 시기 집단에 따른 차이를 검정하기 위해 이원변량반복분석(Two-way repeated ANOVA)을 실시하였다. 상호작용이 있을 경우 집단 내 차이검정은 일원변량분석(One-way ANOVA)을 실시하였고, 집단 간 차이검정은 독립표본 t-검정(independent samples t-test)을 실시하였다. 유의차 발생 시 Tukey의 사후검증을 실시하였다. 이상과 같은 연구방법 및 절차를 통해 본 연구에서는 다음과 같은 결론을 도출하였다.

1. 신체구성 체중과 체지방률에서 각 집단과 운동 전, 운동 8주 후, 운동 12주 후 시기×집단에 교호작용이 나타났으며(p<.001), 체지방률에서 인터벌운동군이 운동 전에 비해 12주 후에 통계적으로 유의하게 감소하는 것으로 나타났다(p<.05).

2. 혈압 확장기 혈압, 수축기 혈압의 각 집단과 운동 전, 운동 8주 후, 운동 12주 후 시기×집단에 교호작용이 나타나지 않았다.

3. 혈중지질 HDL-C과 LDL-C에서 각 집단과 운동 전, 운동 8주 후, 운동 12주 후 시기×집단에 교호작용이 나타났으며(p<.05), LDL-C에서 인터벌운동군이 운동 전에 비해 8주 후에 통계적으로 유의하게 감소하는 것으로 나타났다(p<.05).

4. 글루코스 글루코스의 감소는 인터벌운동군에서 운동 전에 비해 12주 후에 통계적으로 유의하게 감소하는 것으로 나타났다(p<.05).

5. Hs-CRP Hs-CRP는 각 집단과 운동 전, 운동 8주 후, 운동 12주 후 시기×집단에 교호작용이 나타나지 않았다.

이상의 연구결과를 종합해 볼 때, 고강도 Ladder 인터벌 트레이닝이 동일한 에너지를 소비하는 조건에서 중강도 걷기운동에 비해 비만중년여성의 신체조성 및 대사증후군 위험인자 개선에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 따라서, 대사증후군 예방 및 비만인의 운동처방에 보다 효율적인 운동유형을 제시해 주었다고 사료된다.