운동형태가 폐경 중년여성의 대사증후군 위험인자 및 FFA, HOMA-IR, hs CRP에 미치는 효과

Abstract

본 연구는 폐경 중년여성을 대상으로 운동형태가 신체조성, 대사증후군 위험인자, 유리지방산, HOMA-IR 및 hs CRP에 미치는 효과를 검증하고자 실시하였다. 이를 위해 30명의 폐경 중년여성을 통제집단(10명), 유산소 운동집단(10명), 유산소와 근 저항성 운동을 병행한 복합집단(10명)으로 각각 무선 배정하였다. 유산소 운동 집단에게는 트레드밀 러닝을 실시하도록 하였으며, 유산소 운동의 강도는 운동기간별로 (1-4주 50~60% THR, 5-8주 60~70% THR, 9-12주 70~80% THR)로 재조정 하여 점증적 과부하의 원리를 적용하였다. 또한 복합운동집단에게는 유산소 운동집단과 동일한 운동 강도로 30분간 트레드밀 러닝과 근 저항성 운동 30분을 실시하였으며, 근 저항성 운동 프로그램은 상체 3종목 하체 3종목을 12회 3세트 실시하였고 운동은 1RM의 70%의 강도로 준비운동과 정리운동을 포함해 80분씩 주3회 12주간 실시하였다. 12주간의 실험기간을 거친 후 얻어진 결과를 살펴보면, 12주간의 규칙적인 유산소 운동과 근 저항성 운동을 병행한 복합운동은 신체조성과 대사증후군 위험인자 및 FFA, HOMA-IR, hs CRP의 발현 변화에 유의한 효과가 있는 것으로 나타났으며, 유산소 운동과 복합운동의 비교에서는 제지방과 HDL-C 그리고 HOMA-IR의 발현이 복합집단에서 유의한 효과를 보이고 있는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 유산소 운동과 같은 단일 운동형태도 폐경 중년여성의 대사증후군 개선에 긍정적으로 작용하나 근 저항성 운동을 병행했을 경우 그 효과가 더욱 배가되는 결과라 사료된다. 그러나 본 연구에서는 근저항성 운동만을 실시한 집단이 배제되어 유산소 운동과 복합운동과의 직접적인 비교가 이루어지지 않아 근 저항성 운동의 효과를 명확히 제시하지 못하였다. 추후 연구에서는 근 저항성 운동과 더불어 다양한 형태의 운동과 운동강도에 따른 비교 검증도 이루어져야 할 것이며, 폐경에 의해 발병하는 여러 병리적인 질환에 대한 운동 형태의 효과도 검증함으로서 폐경 여서의 건강증진을 도모 할 수 있는 효율적인 운동프로그램을 제시해야 할 것이다.

The purpose of this study was to investigate the effects of exercise types on body composition, metabolic syndrome risk factors, FFA, HOMA-IR and hs CRP in menopausal middle-aged women. The subjects participated for this study were thirty menopausal middle-aged women, and then they were divided into three groups(n=10 per group): control group(CG), aerobic exercise group(AG) and aerobic exercise with resistance exercise group(ARG). The aerobic exercise was performed at the level of 50∼60% for 1-4weeks, 60∼70% for 5-8weeks, 70∼80% for 9-12weeks of THR and resistance exercise was performed at the level of 70% of 1RM for the 80 minutes, including warm-up and cool-down, and 3 times per week over a period of 12 weeks. Body composition, metabolic risk factors, FFA, HOMA-IR and hs CRP of this study were significantly different in the exercise groups compared to the CG. But HDL-C was no significant differences in AG compared to the CG. The lean body mass, HDL-C and HOMA-IR were significantly different in the ARG compared to the AG. These results suggest that aerobic exercise and aerobic exercise with resistance exercise have positive effects on all items of this study. In particular, it is likely that aerobic with resistance exercise have beneficial effect of lean body mass HDL-C and HOMA-IR concentration in menopausal middle-aged women.